Aktualności

Serdecznie zapraszamy na wyjazdowy weekend z jogą, ruchem i uważnością.

Szczegóły wkrótce.

Informujemy, że aktualnie jest już brak wolnych miejsc na spotkanie kwietniowe (jest możliwość zapisania się na listę rezerwową). Zapraszamy serdecznie na kolejne sesje w cyklu: 25.05 i 22.06. Szczegóły wkrótce.
 

TAŃCZ SIEBIE© - przestrzeń spontanicznej i naturalnej ekspresji oraz uważnej obecności w ruchu.

TAŃCZ SIEBIE to cykl autorskich spotkań Marka Ruczko dotyczących ruchu - poszukiwania wewnętrznego przepływu, spontanicznej i naturalnej ekspresji, uważnej obecności, połączenia z oddechem, otwarcia na impulsy pochodzące z wewnątrz ciała oraz z zewnątrz. To swoista podróż w głąb siebie oraz przestrzeń twórczej pracy, w której możliwe jest bycie tu i teraz, spotkanie z samym sobą oraz z drugim człowiekiem na innym poziomie, niż ma to miejsce w życiu codziennym.

Cały cykl TAŃCZ SIEBIE składa się z 4 niezależnych sesji o różnych tematach, które aktualnie odbywają się raz w miesiącu:

#1 Relaks w ruchu (9.03.2019)

#2 Uważność w ruchu (6.04.2019)

#3 Wewnętrzna podróż (maj 2019)

#4 Spotkanie w ruchu (czerwiec 2019)

Można uczestniczyć w całym cyklu lub w pojedynczych sesjach.
Nie trzeba mieć żadnych doświadczeń z ruchem czy tańcem, czasem nawet dobrze ich nie mieć.
Prosimy zabrać ze sobą wygodne, niekrępujące ruchów ubranie oraz ciepłe skarpetki i bluzę do relaksu. Poruszamy się na boso.
Spotkania odbywają się atmosferze bezpieczeństwa, wzajemnego szacunku i zaufania.
 

Sesja #2

UWAŻNOŚĆ W RUCHU to sesja dotycząca kierunkowania uwagi oraz zwiększania świadomości oddechu, pracy zmysłów, reakcji i bycia w relacji. Sesja zawiera ćwiczenia indywidualne i grupowe, spontaniczny ruch z muzyką oraz relaks w spoczynku.

Prowadzenie: Marek Ruczko

6 kwietnia 2019, godz. 18.00-20.00

HARMONIUM Studio, Aleja Piłsudskiego 54 w Olsztynie

Koszt pojedynczej sesji: 50 zł

Kameralna grupa. Ilość miejsc ograniczona (maks. 10 osób).
 
Wymagane wcześniejsze zapisy oraz opłata:
tel. 601 382 112
e-mail:
Decyduje kolejność wpłat.
 
Opłaty prosimy dokonywać przelewem po wcześniejszym zapisaniu się:
Harmonium Marek Ruczko
Nr konta mBank: 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867
kwota: 50 zł
w tytule przelewu: warsztat 6.04.2019
 
Warunki uczestnictwa:
1. Dokonana opłata nie podlega zwrotowi.
2. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania wydarzenia. W takim przypadku Organizator zwraca całość opłaty.
3. Dokonanie opłaty oznacza akceptację powyższych warunków.
 
Tańcz siebie to efekt moich wieloletnich osobistych poszukiwań oraz doświadczeń zdobywanych w pracy z ciałem, ruchem i uważnością w obszarach parateatru, muzyki, tańców wirowych i wspólnotowych oraz praktyk jogicznych.
To prosta praktyka, która wspiera mój rozwój wewnętrzny oraz funkcjonowanie w życiu codziennym. Umożliwia wgląd w siebie, daje mi radość, ukojenie, pobudza energię życiową oraz zwiększa ciekawość siebie i innych. To przestrzeń spotkania w ruchu, którą pragnę dzielić się z innymi.
Zapraszam serdecznie. Marek Ruczko
 

BRAK WOLNYCH MIEJSC W GRUPIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH. W sprawie aktualnej dostępności zapraszamy do kontaktu: 601 382 112.

Zapraszamy serdecznie do nowej grupy, która zaczyna zajęcia od 7 marca 2019.

Zajęcia w czwartki godz. 16.30-17.30.

Wymagane zapisy:

Prowadzenie: Marek Ruczko

Tu sprawdzisz dodatkowe informacje: JOGA ♦ GRAFIKCENNIK

Proponowane przez studio zajęcia jogi to zestaw ćwiczeń fizycznych oraz technik relaksacyjnych, który służy obniżaniu napięć w ciele, poprawie elastyczności, wytrzymałości oraz siły mięśni. Ćwiczenia pozytywnie wpływają także na kręgosłup i postawę całego ciała. Regularna praktyka jogi wycisza, relaksuje oraz zwiększa odporność na stres.

Informacje dodatkowe:

  • Zajęcia skierowane są do osób początkujących oraz osób, które nie mają żadnego doświadczenia w praktyce jogi.
  • Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest zapoznanie się i podpisanie „Deklaracji uczestnika zajęć”, która jest przedstawiana na pierwszym spotkaniu. W przypadku poważniejszych schorzeń wymagane jest zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do uprawiania ćwiczeń o umiarkowanym wysiłku.
  • Na zajęciach potrzebny jest luźny strój do ćwiczeń oraz mata antypoślizgowa. Ćwiczymy na boso. Studio dysponuje pomocami do ćwiczeń: krzesła, klocki, koce, paski, liny i maty.
  • Mile widziana własna mata do ćwiczeń, jeśli się taką posiada. Na pierwszych zajęciach można także użyczyć matę w studio.
  • Na pierwsze zajęcia prosimy przybyć 10 minut wcześniej.

 

KAMERALNE GRUPY * INDYWIDUALNE PODEJŚCIE * WYKWALIFIKOWANY PROWADZĄCY

Serdecznie zapraszamy na

UZDRAWIAJĄCA MOC GŁOSU - cykl warsztatowy

Cykl zajęć dotyczący bezwysiłkowej emisji głosu z ukierunkowaniem na naturalne otwieranie i wzmacnianie głosu. Cykl składa się z czterech spotkań, które mają formę warsztatową, omówienie, jeżeli jest to konieczne, odbywa się na koniec zajęć. Poprzez doświadczanie zyskujemy większą świadomość głosu i zyskujemy trwałe efekty.

Głos jest niezwykle intymną formą wyrażania siebie więc, podczas spotkań przyjmujemy zasady wzajemnej akceptacji i wspierania siebie w podejmowanych wysiłkach :). Podejmowane działania z głosem nie polegają na przełamywaniu barie czy blokad lecz na oswajaniu i łagodnym ich rozpuszczaniu. Zwykle sprawiają dużo frajdy i uczestnikom i prowadzącej.

Zajęcia nie wymagają żadnego wcześniejszego przygotowania, jedynie pozytywne nastawienie.

TEMATY SPOTKAŃ:

  • Podparcie głosu
  • Średnica głosu
  • Jakość, głośność, efektywność głosu
  • Komunikacja: usłyszeć i być usłyszanym

Każde zajęcia dotyczą innego tematu pracy z głosem, jednocześnie zawierając je wszystkie.

Efekty uboczne zajęć: poprawa ciepłoty ciała, lepsza komunikacja, większy kontakt ze swoimi potrzebami i skuteczna ich realizacja!

Prowadzenie: Alicja Ruczko

Terminy spotkań w marcu:
1.03.2019 godz.18:00,
15.03.2019 godz.18:00
22.03.2019 godz.18:00
Czas trwania spotkania warsztatowego ok 2,5 godz.
Jest możliwość uczestnictwa w całym cyklu jak i w pojedynczych zajęciach.
 
 
Inwestycja
  • Cały cykl: 120 zł (3 spotkania marcowe)
  • Pojedyncze zajęcia: 50zł

Ilość miejsc ograniczona (maksymalnie 12 osób).

Wymagane wcześniejsze zapisy!

Alicja Ruczko tel. 691 21 33 88

Prosimy zabrać ze sobą wygodne, niekrępujące ruchów ubranie, obuwie na zmianę lub ciepłe skarpetki, ewentualnie wodę.