Aktualności

Zapraszam serdecznie na kolejny kurs w ramach naszego programu „Sztuka Oddechu” w Harmonium Studio w Olsztynie.

UWAŻNOŚĆ I PSYCHOLOGIA ODDECHU to cykl zajęć, podczas którego eksplorujemy oddech jako barometr samopoczucia, narzędzie introspekcji, regulacji układu nerwowego oraz zwiększania samoświadomości.

Uważność jest przestrzenią nieoceniającej samoobserwacji, dzięki której zwiększamy świadomość swojego ciała, emocji, myśli i energii.

Psychologiczny aspekt oddechu daje nam dostęp do tego naszego wewnętrznego świata, umożliwia świadomy wpływ na jakość jego przeżywania oraz na zarządzenie własnym samopoczuciem psychofizycznym.

Takie podejście uruchamia proces samoakceptacji, świadomego przeżywania komunikatów płynących z ciała, emocji i myśli oraz efektywnego regulowania układu nerwowego.

Ta wewnętrzna praktyka prowadzona w atmosferze spokoju i życzliwości wobec samych siebie ma również przyczyniać się do bardziej świadomych reakcji na świat zewnętrzny i poprawy jakości codziennego funkcjonowania.

Cykl zawierać będzie proste ćwiczenia, które wykonywać może każdy, bez względu na wcześniejsze doświadczenie.

Podczas kursu poznasz proste techniki oddechowe, które pomogą Ci:

 - pogłębić kontakt z samym(ą) sobą i zwiększyć świadomość własnych uczuć, myśli i ciała

- uwalniać emocje, rozpuszczać napięcia i zdrowo przeżywać swój wewnętrzny świat

- świadomie wpływać na własne samopoczucie psychofizyczne oraz regulować układ nerwowy

- osiągać stan głębokiej relaksacji, ukojenia, wewnętrznego spokoju, skupienia, przepływu i koherencji serca

- nazywać swoje emocje, doznania, obserwacje, doświadczenia

- pielęgnować postawę akceptacji, współczucia i życzliwości wobec samego(ej) siebie

- oswajać stres, budować swój dobrostan i zwiększać jakość codziennego funkcjonowania.

Odetchnij i zanurz się w sobie z empatią, spokojem i zaufaniem!

Prowadzenie:

Marek Ruczko – przewodnik w praktyce jogi, oddechu, uważności, relaksacji, oswajania stresu i medytacji. Jogin, certyfikowany instruktor oddechowej metody Butejki, badacz praktyk oddechowych różnych tradycji oraz pasjonat freedivingu. Twórca programu Sztuka Oddechu, Wewnętrzna Harmonia oraz prozdrowotnych ćwiczeń Body-Mind Flow. Pedagog; założyciel Studia Rozwoju Człowieka Harmonium oraz Laboratorium Oddechu w Olsztynie; twórca muzyki serca. Od 25 lat podąża osobistą ścieżką serca zgłębiając metody i techniki prowadzące do integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka. Jego największą pasją jest badanie fenomenu świadomości człowieka i dzielenie się tą wiedzą z innymi.

Terminy sesji w ramach kursu (6 spotkań):

11, 18, 25 kwietnia

9, 16, 23 maja 2024

czwartki, godz. 19.15-20.30

Miejsce:

HARMONIUM Studio Rozwoju Człowieka

Al. Piłsudskiego 54 w Olsztynie

Inwestycja: 320 zł (specjalna cena dla pierwszej edycji tego cyklu)

Zapisy:

Dodatkowe pytania: 601 382 112

Ilość miejsc ograniczona: 12 osób.

Decyduje kolejność zgłoszeń.

Dane do przelewu po wcześniejszych zapisaniu się:

Harmonium Marek Ruczko
Nr konta mBank: 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867
w tytule: kurs oddechu IV 2024

Na zajęcia prosimy zabrać ze sobą matę, wygodny strój, kocyk i ciepłe skarpetki.

Ważna informacja!

Przeciwwskazaniem do uczestnictwa w tym cyklu są jedynie silne stany depresyjne, lękowe lub inne zaburzenia psychiczne wymagające stałego leczenia. Cykl ten nie jest psychoterapią.

Jeśli masz wątpliwości lub pytania – skontaktuj się z prowadzącym.

Warunki organizacyjne:

- Kurs stanowi integralną całość i nie ma możliwości uczestnictwa w pojedynczych sesjach.

- Jeśli potrzebujesz faktury, poinformuj nas o tym na etapie zapisywania się.

- Opłata jest bezzwrotna w przypadku rezygnacji z uczestnictwa w kursie.

- Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania kursu. W takim przypadku uiszczona opłata jest zwracana w całości.

Zapraszam serdecznie!

Marek Ruczko

Zapraszamy do skorzystania z nagranego w wysokiej jakości pakietu sesji online ZDROWY KRĘGOSŁUP z Harmonium Studio.

Oferowany pakiet to cykl ponad czterdziestu łagodnych sesji poprawiających ogólną sprawność kręgosłupa i całego ciała. Obejmuje ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważące i rozciągające grupy mięśniowe. Ćwiczenia te kształtują zdrowe nawyki ruchowe oraz poprawiają kondycję kręgosłupa i innych części ciała, które przy siedzącym lub stojącym trybie pracy i życia ulegają zdecydowanemu osłabieniu lub deformacjom. 

Sesje mają charakter edukacyjny - nie pełnią funkcji fizjoterapeutycznej czy rehabilitacyjnej. Ćwiczenia wykonuj zawsze z uważnością na swoje potrzeby, możliwości oraz ograniczenia. W razie wątpliwości skontaktuj się z prowadzącym lub specjalistą. Prowadzący nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne kontuzje powstałe na skutek praktyki proponowanych ćwiczeń.

Prowadzenie: Marek Ruczko vel Książę Relaksu

Czas trwania każdej sesji: 45 minut

Ilość dostępnych sesji: 42

Przykładową sesję możesz bezpłatnie obejrzeć na otwartym kanale You Tube TUTAJ.

DOSTĘP do całego pakietu sesji można wykupywać na dany miesiąc kalendarzowy (od 1 do 30/31 dnia danego miesiąca):

Pierwszy miesiąc: 79 zł

Przedłużenie na drugi miesiąc: 69 zł

Przedłużenie na trzeci miesiąc: 49 zł

Przedłużenie na czwarty i każdy kolejny miesiąc: 39 zł

Uwaga:

Wykupując pakiet np. w połowie miesiąca kalendarzowego, masz do niego dostęp tylko do końca tego miesiąca.

Przedłużenie dostępu dotyczy miesiąca następującego bezpośrednio po miesiącu z wykupionym pakietem.

JAK ZDOBYĆ DOSTĘP DO SWOJEGO ZDROWIA:

1. Po dokananiu OPŁATY i WYSŁANIU MAILA na adres:

z tytułem: Zdrowy kręgosłup online - nazwa miesięca

2. Otrzymasz LINK i HASŁO dostępu do sesji na platofrmie Vimeo bez konieczności zakładania konta.

Hasło będzie aktywne przez cały miesiąc kalendarzowy.

3. Dane do przelewu:

HARMONIUM Marek Ruczko

nr konta (mBank): 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867

tytuł przelewu: Zdrowy kręgosłup online - nazwa miesięca

Uwaga: Jeśli potrzebujesz fakturę - podaj swoje dane w mailu przed dokonaniem przelewu!

W razie pytań służę pomocą.

Marek Ruczko

tel. 601 382 112