WEŹ ODDECH - spotkanie warsztatowe nad morzem
WEŹ ODDECH - spotkanie warsztatowe nad morzem
czyli joga, ruch, uważność i natura dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
21-23.10.2022 MIKOSZEWO
Warsztat przeniesiony na wiosnę 2023 r.
Zapraszam Cię serdecznie na warsztat wyjazdowy w urokliwym miejscu nad morzem, podczas którego akcent wspólnej praktyki będzie skierowany na świadomość oddechu w jodze, ruchu, praktyce uważności oraz w życiu codziennym.
Podczas tego spotkania będziemy kierować swoją uwagę na jakości, które niesie ze sobą oddech oraz na jego wpływ na nasze samopoczucie i samoświadomość. Poprzez uważną pracę z ciałem, ruchem i oddechem będziemy poszukiwać rozluźnienia, naturalnego przepływu oraz prostoty w obecności. Dodatkowo, bliska obecność nadmorskiej przyrody i powietrza sprzyjać ma spacerom, praktyce w plenerze, odpoczynkowi i głębokiej regeneracji.
Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia, a jedynie otwartość oraz chęć zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Spotkajmy się we wspólnej przestrzeni.
W programie spotkania:
- łagodna praktyka jogi i Body-Mind Flow
- praktyka oddechu naturalnego i kierowanego
- praktyka relaksacji, uważności i medytacji
- ruch spontaniczny
- zabawa z dźwiękiem
- spacery i ćwiczenia w lesie i na plaży (jeśli pogoda dopisze)
- sauna
- odpoczynek i regeneracja
W sumie 10 godzin warsztatowych.
PROWADZENIE:
Marek Ruczko vel Książę Relaksu – przewodnik w praktyce jogi, relaksacji, uważności i medytacji. Twórca wielu praktyk i programów łączących poszukiwania wewnętrzne z życiem codziennym; pedagog; założyciel i właściciel Studia Rozwoju Człowieka Harmonium w Olsztynie; twórca muzyki serca oraz relaksacyjno-kontemplacyjnej. Od ponad 20 lat zgłębia techniki uważnościowe, relaksacyjne i medytacyjne w kraju i zagranicą. W swojej praktyce podąża osobistą ścieżką serca poszukując metod i technik prowadzących do integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka.
CZAS: 21-23.10.2022 (piątek-niedziela)
MIEJSCE: Pensjonat BARCELONA Rooms w Mikoszewie
ul. Bursztynowa 10, 82-103 Mikoszewo (gmina Stegna)
Mikoszewo to miejsce, w którego energii, pięknej przyrodzie oraz cichej i spokojnej atmosferze zakochałem się w poprzednim roku. Gościć nas będzie klimatyczny pensjonat Barcelona, który położony jest w bezpośrednim sąsiedztwie gęstwiny lasu i oddalony zaledwie o kilkaset metrów od szerokich plaż morza i rezerwatu przy ujściu Wisły. Na terenie obiektu znajduje się sala do ćwiczeń, bezpłatny parking, sauna, strefa relaksacyjna (dodatkowo płatna) oraz dostęp do Wi-Fi w strefach wspólnych.
Zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych z łazienkami.
WYŻYWIENIE:
Wyżywienie podczas wyjazdu jest w pełni wegetariańskie i obejmuje 3 posiłki na dobę (lekkie śniadanie, obiad i kolację) zaczynając od kolacji w dniu przyjazdu i kończąc na obiedzie w dniu wyjazdu. Kawa i herbata dostępne podczas całego dnia.
Organizacja:
HARMONIUM Studio Rozwoju Człowieka w Olsztynie
ZAPISY: 601 382 112,
Ilość miejsc ograniczona.
- Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczki.
- Jeśli potrzebujesz transportu lub masz miejsce w samochodzie, napisz o tym w mailu. Postaramy się połączyć w grupki. Organizator nie zapewnia transportu, ale możemy wspólnie poszukać rozwiązania.
- Jeśli potrzebujesz faktury, prześlij dane w swoim zgłoszeniu przed dokonaniem przelewu.
INWESTYCJA: 900 zł
Obejmuje pobyt z wyżywieniem oraz część warsztatową (10 godzin) + godzinną sesję sauny dla całej grupy.
ZALICZKA: 300 zł (gwarantuje miejsce na warsztacie)
- gotówką w Studio Harmonium
- przelewem na konto:
Harmonium Marek Ruczko
Nr konta mBank: 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867
w tytule: warsztat Mikoszewo, adres e-mail
kwota: 300 zł
Harmonium Marek Ruczko
Nr konta mBank: 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867
w tytule: warsztat Mikoszewo, adres e-mail
kwota: 300 zł
RESZTA KWOTY PŁATNA NA MIEJSCU TYLKO GOTÓWKĄ.
Warunki uczestnictwa:
1. Przy rezygnacji z warsztatu do dnia 9.10.2022 zaliczka jest zwracana; po upływie tego terminu zaliczka jest bezzwrotna. W przypadku nieobecności na warsztacie istnieje możliwość odstąpienia swojego miejsca innej osobie po konsultacji z Organizatorem.
2. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatu. W takim przypadku zaliczki są zwracane w całości.
3. Wpłata zaliczki oznacza akceptację powyższych warunków.
Co zabrać ze sobą: matę, luźny strój do ćwiczeń i cieplejszy do relaksu, ubiór odpowiedni do spacerów i ćwiczeń w plenerze, ulubiony kocyk.
PLAN DNIA (zajęcia na sali i w plenerze)
Plan może ulec delikatnym zmianom w zależności od potrzeb grupy i pogody.
PIĄTEK
16.00-18.00 przyjazd i zakwaterowanie
18.00-19.00 sesja ćwiczeń regeneracyjnych
19.00 kolacja
20.00 spotkanie organizacyjne i sesja relaksacyjna
SOBOTA
7.30 -8.30 delikatna praktyka na dzień dobry + medytacja
8.30 lekkie śniadanie
9.30-11.00 praktyka ruchu, oddechu i uważności
12:00 obiad
SAUNA (godzinny seans dla całej grupy w cenie wyjazdu)
SAUNA (godzinny seans dla całej grupy w cenie wyjazdu)
17:00-18.30 praktyka ruchu, oddechu i uważności
19.00 kolacja
20:00-21.00 sesja relaksacyjna
NIEDZIELA
7.30 -8.30 delikatna praktyka na dzień dobry + medytacja
8.30 lekkie śniadanie
9.30-11:30 praktyka ruchu, oddechu i uważności
12.00-13.00 obiad, wykwaterowanie i wyjazd
W razie jakichkolwiek pytań służę pomocą. Szczegóły wyjazdu zostaną przesłane w mailu po zapisaniu się na warsztat.
Zapraszam serdecznie i do zobaczenia :)
Marek Ruczko
