TAŃCZ SIEBIE™ - przestrzeń spontanicznej i naturalnej ekspresji oraz uważnej obecności w ruchu.
TAŃCZ SIEBIE™ to autorska praktyka Marka Ruczko w formie cyklu spotkań dotyczących ruchu - poszukiwania wewnętrznego przepływu, spontanicznej i naturalnej ekspresji, uważności, połączenia z oddechem, otwarcia na impulsy pochodzące z wewnątrz ciała oraz z zewnątrz. To swoista podróż w głąb siebie oraz przestrzeń twórczej pracy, w której możliwe jest bycie tu i teraz, spotkanie z samym sobą oraz z drugim człowiekiem na innym poziomie, niż ma to miejsce w życiu codziennym.
Cały cykl TAŃCZ SIEBIE™ składa się z 4 niezależnych sesji o różnych tematach:
#1 Relaks w ruchu
Sesja dotycząca rozluźniania, odpuszczania napięć, poszukiwania zabawy, przepływu i radości poprzez spokojne ćwiczenia, spontaniczny ruch z muzyką oraz uważny relaks w spoczynku.
#2 Uważność w ruchu
Sesja dotycząca kierunkowania uwagi oraz zwiększania świadomości oddechu, pracy zmysłów, reakcji i bycia w relacji. Sesja zawiera ćwiczenia indywidualne i grupowe, spontaniczny ruch z muzyką oraz relaks w spoczynku.
#3 Wewnętrzna podróż
Sesja dotycząca uważnej eksploracji i spontanicznej ekspresji tego, co zapisane w nas na poziomie ciała i emocji oraz połączenia z własną wyobraźnią i intuicją. Sesja zawiera ćwiczenia indywidualne, spontaniczny ruch z muzyką oraz relaks w spoczynku.
#4 Spotkanie w ruchu
Sesja dotycząca komunikacji, której językiem jest ciało i jego spontaniczny ruch w przestrzeni. Proste działania służą do głębszego spotkania z samym sobą i innymi poza słowami, codzienną tożsamością czy kontekstem kulturowym. Sesja zawiera prowadzoną improwizację indywidualną i grupową przy muzyce oraz relaks w spoczynku.
Prowadzenie: Marek Ruczko