Sesje | HARMONIUM

SESJE INDYWIDUALNE

Jeśli czujesz, że potrzebujesz zaopiekować się sobą lub jakąś przestrzenią swojego życia po to, by w wyzwaniach dnia codziennego odczuwać więcej spokoju, równowagi, radości oraz spełnienia, to zapraszam Cię do indywidulanej współpracy online.

WEWNĘTRZNA HARMONIA™ to program dotyczący wewnętrznej integracji, głębszego połączenia z samym sobą oraz poszukiwania większej harmonii w sobie i życiu codziennym.

Sesje są dostosowane do indywidualnych potrzeb uczestnika. Razem ustalane są cele oraz ilość i częstotliwość spotkań.

Podczas sesji, za zgodą uczestnika, proponowane są następujące sposoby wspólnej pracy:

– nauka technik relaksacyjnych i uważnościowych rozwijających umiejętność samoobserwacji oraz świadomość własnych zachowań, reakcji czy podświadomych mechanizmów

– praca nad akceptacją siebie

– odkrywanie własnych potrzeb oraz potencjału

– szersze spojrzenie na problem czy konflikty poprzez introspekcję i uważną rozmowę

– budowanie zdrowych fundamentów funkcjonowania w życiu codziennym

– ćwiczenia fizyczne, uważny ruch oraz manualna praca z ciałem

– oswajanie stresu

– praca nad wzorcami zachowań

– planowanie i wdrażanie pozytywnych zmian w swoim życiu.

Wewnętrzna Harmonia™ to autorski, wieloaspektowy i zindywizualizowany sposób pracy nad całościowym i harmonijnym rozwojem człowieka, wypracowany przez Marka Ruczko, który łączy wiele różnych metod i technik. Sesje indywidualne nie są terapią, ale mają efekty terapeutyczne i profilaktyczne. Mają na celu pomoc w nawiązaniu głębszego kontaktu z samym sobą na poziomie ciała, emocji, myśli, potrzeb, działania oraz intuicji. Dzięki temu możemy uzyskać większe rozumienie, a co za tym idzie większą akceptację siebie. Pojawia się dostęp do odpowiedzi, które nosimy w sobie oraz tworzy się zaufanie do własnej sprawczości. Świadomość i akceptacja tego, co w nas, to pierwszy krok ku zmianie. Drugim celem sesji jest praktyczna praca nad budowaniem osobistego, bardziej całościowego procesu zmian prowadzącego ku wewnętrznej harmonii i zdrowiu. Sesje prowadzone są w atmosferze bezpieczeństwa, szacunku oraz pełnej poufności.

Spotkania online na platformach: Zoom, Google Meet, Skype, Whatsapp.

Koszt 60 minutowej sesji: 200 zł.

Zapraszam serdecznie.

Marek Ruczko

Zadzwoń, żeby sprawdzić dostępność terminów lub masz jakieś dodatkowe pytania:

601 382 112

OSWAJANIE STRESU to indywidualne sesje oraz warsztaty mające na celu:

– naukę technik relaksacyjnych i uważnościowych

– regenerację organizmu
– obniżenie napięć w ciele
– obniżenie napięć emocjonalnych
– poprawę uważności

– zwiększenie umiejętności obserwacji własnych reakcji
– poznanie oraz zwiększenie akceptacji siebie i innych

– wprowadzenie pozytywnych zmian do swojego życia.

Używane podczas zajęć techniki relaksacyjne to m.in.: system ćwiczeń fizycznych oraz metoda Jacobsona, trening autogenny Schultza, ćwiczenia wizualizacyjne i koncentracyjne, ruch powiązany z oddechem, samoobserwacja, komunikacja, analiza własnych reakcji, masaż dźwiękiem.

Sesje prowadzone są w atmosferze bezpieczeństwa, szacunku oraz pełnej poufności.

Sesje nie są terapią, ale mogą mają efekty terapeutyczne i profilaktyczne. Spotkania mają na celu wspólne wypracowanie indywidalnych planów oswajania stresu w życiu codziennym.