Zapraszamy w lutym na trzecią już edycję stacjonarnego Kursu Zdrowego Oddychania w Harmonium Studio w Olsztynie!
Czy wiesz, że w ciągu doby wykonujemy średnio około 20.000 oddechów? Oddychanie to kluczowy proces, który wpływa na wiele aspektów naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania. W ramach tego kursu dowiesz się, jak zadbać o jakość swojego oddechu oraz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
Pęd życia, stres, brak czasu na odpoczynek często skutkują utrwalaniem niezdrowych nawyków oddechowych. Dobrą wiadomością jest to, że mimo że oddychanie jest procesem autonomicznym, możemy na nie świadomie wpływać!
Podczas naszego kursu skupimy się w sposób praktyczny i podstawowy na trzech aspektach zdrowego oddychania:
- Biomechanice oddechu: dowiesz się, jak pracować z ciałem, aby oddychać w sposób bardziej naturalny i funkcjonalny.
- Biochemii oddechu: poznasz czynniki i sposoby oddychania, które pomagają w bardziej efektywnym dotlenieniu organizmu.
- Rytmie oddechu: dowiesz się jak poprzez oddech wpływać na regulację układu nerwowego i własne samopoczucie.
Każde spotkanie zakończone będzie kojącą sesją relaksacyjną.
Kurs zawiera także podstawowe wprowadzenie teoretyczne. Wiedza o tym, dlaczego warto zadbać o swój oddech, może Cię lepiej zmotywować do praktyki i wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.
Dzięki udziałowi w tym kursie poznasz proste i skuteczne praktyki, które pomogą Ci:
- oddychać w sposób bardziej zdrowy i funkcjonalny
- poprawić dotlenienie organizmu
- skuteczniej regulować układ nerwowy
- poprawiać koncentrację
- obniżać poziom zmęczenia i odczuwanego stresu.
Ponadto:
- zwiększysz świadomość swojego ciała i oddechu
- rozwiniesz umiejętność samoobserwacji i pogłębisz kontakt ze sobą
- zrobisz ważny krok w kształtowaniu zdrowych wzorców oddechowych i pozbywaniu się tych, które nie służą Twojemu zdrowiu.
Program naszego kursu oparty jest o uznaną metodę redukcji oddechowej Butejki oraz proste praktyki jogiczne. Prowadzony jest przez certyfikowanego i doświadczonego instruktora Marka Ruczko.
Kurs składa się z 4 półtoragodzinnych sesji odbywających się co tydzień. Dodatkowo po każdym spotkaniu otrzymasz zestaw ćwiczeń do wykonywania pomiędzy sesjami, co pomoże Ci lepiej przyswoić omawiane zagadnienia.
Dzięki takiemu podejściu, kurs jest krótki, konkretny i bardziej efektywny!
Prowadzenie:
Marek Ruczko – przewodnik w praktyce jogi, oddechu, uważności, relaksacji, oswajania stresu i medytacji. Jogin, certyfikowany instruktor oddechowej metody Butejki, badacz praktyk oddechowych różnych tradycji oraz pasjonat freedivingu. Twórca programu Sztuka Oddychania, Wewnętrzna Harmonia oraz prozdrowotnych ćwiczeń Body-Mind Flow. Pedagog; założyciel Studia Rozwoju Człowieka Harmonium oraz Laboratorium Oddechu w Olsztynie; twórca muzyki serca. Od 25 lat podąża osobistą ścieżką serca zgłębiając metody i techniki prowadzące do integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka. Jego największą pasją jest badanie fenomenu świadomości człowieka i dzielenie się tą wiedzą z innymi.
Terminy sesji w ramach kursu:
8, 15, 22 i 29 lutego 2024
czwartki, godz. 19.00-20.30
Miejsce:
HARMONIUM Studio Rozwoju Człowieka
Al. Piłsudskiego 54 w Olsztynie
www.harmoniumstudio.pl
Inwestycja: 240 zł
Zapisy:
Dodatkowe pytania: 601 382 112
Ilość miejsc ograniczona: 12 osób.
Decyduje kolejność zgłoszeń.
Dane do przelewu po wcześniejszych zapisaniu się:
Harmonium Marek Ruczko Nr konta mBank: 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867 w tytule: kurs oddechu II 2024
Na zajęcia prosimy zabrać ze sobą matę, wygodny strój do ćwiczeń oraz ciepłe skarpetki.
Warunki organizacyjne:
- Kurs stanowi integralną całość i nie ma możliwości uczestnictwa w pojedynczych sesjach.
- Jeśli potrzebujesz faktury, poinformuj nas o tym na etapie zapisywania się.
- Opłata jest bezzwrotna w przypadku rezygnacji z uczestnictwa w kursie.
- Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania kursu. W takim przypadku uiszczona opłata jest zwracana w całości.
Zapraszam serdecznie!
Marek Ruczko
PS. Oto, co mówią uczestnicy poprzednich edycji:
„Bardzo prosta i jednocześnie bardzo potrzebna praktyka. Bardzo polecam Marka Ruczko jako trenera oddechu. Jego kompetencje z pracy z ciałem, jogi łączą się z wiedza na temat oddychania, co znacznie pogłębia i poszerza jego perspektywę z obszaru pracy z oddechem. Poza tym sam to praktykuje, więc wie o czym mówi i co chce przekazać. Bardzo polecam!”
Marta Urban-Burdalska - psycholog dzieci i młodzieży, trenerka uważności i trenerka Polskiego Towarzystwa Psychologicznego
„Polecam i zachęcam do inwestowania we własne zdrowie poprzez udział w zajęciach Marka."