SZTUKA ODDECHU - warsztat nad morzem z Markiem Ruczko
Oddech, ruch, relaks oraz przyroda dla zdrowia, witalności i wewnętrznego spokoju.
18-20.10.2024 MIKOSZEWO
Zapraszam Cię serdecznie na kolejny wyjazdowy warsztat do urokliwego miejsca nad morzem, podczas którego będziemy uczyć się tajników zdrowego i funkcjonalnego oddychania!
Czy wiesz, że w ciągu doby wykonujemy średnio około 20.000 oddechów? Oddychanie to kluczowy proces, który wpływa na wiele aspektów naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania. Pęd życia, stres, brak czasu na odpoczynek często skutkują utrwalaniem niezdrowych nawyków oddechowych. Dobrą wiadomością jest to, że mimo że oddychanie jest procesem autonomicznym, możemy na nie świadomie wpływać uzyskując dzięki temu dostęp do swojego układu nerwowego i innych procesów zachodzących w organizmie!
Świadome oddychanie to duży krok w stronę poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia, dzięki czemu zwiększysz jakość swojego życia!
Podczas warsztatu skupimy w sposób praktyczny na:
- biomechanice oddechu: dowiesz się, jak pracować z ciałem, aby oddychać w sposób bardziej naturalny i funkcjonalny.
- biochemii oddechu: poznasz czynniki i sposoby oddychania, które pomagają w bardziej efektywnym dotlenieniu organizmu.
- uważności i psychologii oddechu: poznasz sposoby eksploracji oddechu jako barometru samopoczucia, narzędzia introspekcji, pracy z emocjami oraz zwiększania samoświadomości.
- rytmie oddechu: dowiesz się jak poprzez oddech wpływać na regulację układu nerwowego i własne samopoczucie.
Program warsztatu zawiera również podstawy teoretyczne, proste ćwiczenia ruchowe, uważnościowe i relaksacyjne, które pomogą nam w docieraniu do bardziej świadomego i organicznego oddechu.
Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia, a jedynie otwartość oraz chęć zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Dzięki udziałowi w tym warsztacie poznasz proste i skuteczne praktyki, które pomogą Ci:
- oddychać w sposób bardziej zdrowy i funkcjonalny
- poprawić dotlenienie organizmu i podnieść poziom swojej witalności
- skuteczniej regulować układ nerwowy
- obniżać poziom odczuwanego stresu
- osiągać stan głębokiej relaksacji, wewnętrznego spokoju i skupienia
- pogłębić kontakt z samą(ym) sobą i zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem, emocjami i myślami
- pielęgnować postawę akceptacji, współczucia i życzliwości wobec samej(go) siebie
- zwiększyć samoświadomość.
Na koniec warsztatu otrzymasz także certyfikat uczestnictwa!
Warsztat prowadzony jest przez certyfikowanego i doświadczonego nauczyciela jogi i oddechu - Marka Ruczko z Harmonium Studio w Olsztynie.
CZAS: 18-20.10.2024 (piątek-niedziela)
INWESTYCJA: 1050 zł
Mikoszewo to miejsce, w którego energii, pięknej przyrodzie oraz cichej i spokojnej atmosferze zakochałem się kilka lat temu. Gościć nas będzie klimatyczny pensjonat Barcelona, z bliskim dostępem do lasu, morza i rezerwatu ujścia Wisły. Na terenie obiektu znajduje się sala do ćwiczeń, bezpłatny parking, sauna, strefa relaksacyjna (dodatkowo płatna) oraz dostęp do Wi-Fi w strefach wspólnych.
Zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych z łazienkami. Istnieje możliwość pobytu w tego rodzaju pokoju w pojedynkę. Koszt uczestnictwa wynosi wtedy 1170 zł za całość.
WYŻYWIENIE:
Wyżywienie podczas wyjazdu jest w pełni wegetariańskie i obejmuje 3 posiłki na dobę (śniadanie, obiad i kolację) zaczynając od kolacji w dniu przyjazdu i kończąc na obiedzie w dniu wyjazdu.
PLAN WARSZTATU:
Na uczestników czeka 10 godzin praktyki warsztatowej. Na pewno będzie też czas wolny na spacery oraz wspólne rozmowy.
Szczegółowy harmonogram warsztatu zostanie przesłany uczestnikom mailem.
Przyjeżdżamy w piątek w godz. 15-18 (pierwsza sesja zaczyna się o godz. 18) i wyjeżdżamy w niedzielę po obiedzie ok 13-14.
Organizacja:
HARMONIUM Studio Rozwoju Człowieka w Olsztynie
ZAPISY: 601 382 112,
Ilość miejsc ograniczona.
ZALICZKA: 400 zł (gwarantuje miejsce na warsztacie)
RESZTA KWOTY PŁATNA NA MIEJSCU TYLKO GOTÓWKĄ.
Warunki uczestnictwa:
1. Przy rezygnacji z warsztatu do dnia 10.10.2024 zaliczka jest zwracana; po upływie tego terminu zaliczka jest bezzwrotna. W przypadku nieobecności na warsztacie istnieje możliwość odstąpienia swojego miejsca innej osobie po konsultacji z Organizatorem.
2. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatu. W takim przypadku zaliczki są zwracane w całości.
3. Jeśli potrzebujesz fakturę, prześlij swoje dane w momencie zapisywania się na warsztat.
3. Wpłata zaliczki oznacza akceptację powyższych warunków.
Zabierz ze sobą: matę, luźny strój do ćwiczeń i cieplejszy do relaksu, ubiór odpowiedni do spacerów i ćwiczeń w plenerze, ulubiony kocyk.
W razie jakichkolwiek pytań służę pomocą. Szczegóły wyjazdu zostaną przesłane w mailu po zapisaniu się na warsztat.
Zapraszam serdecznie i do zobaczenia :)
Marek Ruczko
O prowadzącym:
Marek Ruczko - przewodnik w dziedzinie jogi, oddechu, uważności, relaksacji, oswajania stresu i medytacji. Twórca programu Wewnętrzna Harmonia, Sztuka Oddechu, prozdrowotnych ćwiczeń Short Break oraz Body-Mind Flow. Pedagog, założyciel Studia Rozwoju Człowieka Harmonium i Laboratorium Oddechu w Olsztynie, twórca muzyki serca i pasjonat freedivingu. Od wielu lat prowadzi zajęcia regularne, warsztaty, specjalistyczne kursy i programy we własnym studio, wyjazdowo, online, zarówno dla osób prywatnych jak i firm. Od ponad 25 lat podąża osobistą ścieżką serca poszukując i dzieląc się praktykami prowadzącymi do integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka.
Zobacz więcej:
www.facebook.com/marekruczko.harmonia/
www.facebook.com/harmonium.olsztyn/
www.instagram.com/marekruczko/