Aktualności
Serdecznie zapraszamy do dołączenia w naszym studio do nowej grupy jogi dla początkujących, która zacznie się 3.09.2024!
Prowadzenie zajęć: Marek Ruczko.
Więcej szczegółów: GRAFIK i CENNIK
Koszt cyklu 8 wprowadzających zajęć we wrześniu: 240 zł.
Więcej o naszych zajęciach przeczytasz TUTAJ.
ZAPISY:
+ 48 601 382 112
••• JOGA DLA ZDROWIA, ŚWIADOMOŚCI i HARMONII •••
KAMERALNE GRUPY ••• INDYWIDUALNE PODEJŚCIE ••• DOŚWIADCZONY PROWADZĄCY
Oto przykładowe opinie uczestników naszych kursów jogi dla początkujących:
"Kurs podstaw jogi prowadzony przez Marka to idealny pomysł dla osób, które zastanawiają się czym tak naprawdę jest joga i chciałyby sprawdzić czy ta forma aktywności jest dla nich. Marek przykłada ogromną wagę do poprawności wykonywanych przez nas ćwiczeń i wprowadza nas stopniowo w tajniki jogi. Stara się bardzo, żebyśmy w tym krótkim czasie mieli obraz tego, czym ona jest oraz poczuli, jakie korzyści może nam przynieść na wielu poziomach. Do tego jest po prostu fajnie, bo Marek jest nie tylko świetnym nauczycielem, ale też człowiekiem." Ela
SZTUKA ODDECHU - warsztat nad morzem z Markiem Ruczko
Oddech, ruch, relaks oraz przyroda dla zdrowia, witalności i wewnętrznego spokoju.
18-20.10.2024 MIKOSZEWO
Zapraszam Cię serdecznie na kolejny wyjazdowy warsztat do urokliwego miejsca nad morzem, podczas którego będziemy uczyć się tajników zdrowego i funkcjonalnego oddychania!
Czy wiesz, że w ciągu doby wykonujemy średnio około 20.000 oddechów? Oddychanie to kluczowy proces, który wpływa na wiele aspektów naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania. Pęd życia, stres, brak czasu na odpoczynek często skutkują utrwalaniem niezdrowych nawyków oddechowych. Dobrą wiadomością jest to, że mimo że oddychanie jest procesem autonomicznym, możemy na nie świadomie wpływać uzyskując dzięki temu dostęp do swojego układu nerwowego i innych procesów zachodzących w organizmie!
Świadome oddychanie to duży krok w stronę poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia, dzięki czemu zwiększysz jakość swojego życia!
Podczas warsztatu skupimy w sposób praktyczny na:
- biomechanice oddechu: dowiesz się, jak pracować z ciałem, aby oddychać w sposób bardziej naturalny i funkcjonalny.
- biochemii oddechu: poznasz czynniki i sposoby oddychania, które pomagają w bardziej efektywnym dotlenieniu organizmu.
- uważności i psychologii oddechu: poznasz sposoby eksploracji oddechu jako barometru samopoczucia, narzędzia introspekcji, pracy z emocjami oraz zwiększania samoświadomości.
- rytmie oddechu: dowiesz się jak poprzez oddech wpływać na regulację układu nerwowego i własne samopoczucie.
Program warsztatu zawiera również podstawy teoretyczne, proste ćwiczenia ruchowe, uważnościowe i relaksacyjne, które pomogą nam w docieraniu do bardziej świadomego i organicznego oddechu.
Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia, a jedynie otwartość oraz chęć zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Dzięki udziałowi w tym warsztacie poznasz proste i skuteczne praktyki, które pomogą Ci:
- oddychać w sposób bardziej zdrowy i funkcjonalny
- poprawić dotlenienie organizmu i podnieść poziom swojej witalności
- skuteczniej regulować układ nerwowy
- obniżać poziom odczuwanego stresu
- osiągać stan głębokiej relaksacji, wewnętrznego spokoju i skupienia
- pogłębić kontakt z samą(ym) sobą i zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem, emocjami i myślami
- pielęgnować postawę akceptacji, współczucia i życzliwości wobec samej(go) siebie
- zwiększyć samoświadomość.
Na koniec warsztatu otrzymasz także certyfikat uczestnictwa!
Warsztat prowadzony jest przez certyfikowanego i doświadczonego nauczyciela jogi i oddechu - Marka Ruczko z Harmonium Studio w Olsztynie.
CZAS: 18-20.10.2024 (piątek-niedziela)
INWESTYCJA: 1050 zł
Mikoszewo to miejsce, w którego energii, pięknej przyrodzie oraz cichej i spokojnej atmosferze zakochałem się kilka lat temu. Gościć nas będzie klimatyczny pensjonat Barcelona, z bliskim dostępem do lasu, morza i rezerwatu ujścia Wisły. Na terenie obiektu znajduje się sala do ćwiczeń, bezpłatny parking, sauna, strefa relaksacyjna (dodatkowo płatna) oraz dostęp do Wi-Fi w strefach wspólnych.
Zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych z łazienkami. Istnieje możliwość pobytu w tego rodzaju pokoju w pojedynkę. Koszt uczestnictwa wynosi wtedy 1170 zł za całość.
WYŻYWIENIE:
Wyżywienie podczas wyjazdu jest w pełni wegetariańskie i obejmuje 3 posiłki na dobę (śniadanie, obiad i kolację) zaczynając od kolacji w dniu przyjazdu i kończąc na obiedzie w dniu wyjazdu.
PLAN WARSZTATU:
Na uczestników czeka 10 godzin praktyki warsztatowej. Na pewno będzie też czas wolny na spacery oraz wspólne rozmowy.
Szczegółowy harmonogram warsztatu zostanie przesłany uczestnikom mailem.
Przyjeżdżamy w piątek w godz. 15-18 (pierwsza sesja zaczyna się o godz. 18) i wyjeżdżamy w niedzielę po obiedzie ok 13-14.
Organizacja:
HARMONIUM Studio Rozwoju Człowieka w Olsztynie
ZAPISY: 601 382 112,
Ilość miejsc ograniczona.
- Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczki.
- Jeśli potrzebujesz transportu lub masz miejsce w samochodzie, napisz o tym w mailu. Postaramy się połączyć w grupki. Organizator nie zapewnia transportu, ale możemy wspólnie poszukać rozwiązania.
- Jeśli potrzebujesz faktury, prześlij dane w swoim zgłoszeniu przed dokonaniem przelewu.
ZALICZKA: 400 zł (gwarantuje miejsce na warsztacie)
Harmonium Marek Ruczko
Nr konta mBank: 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867
w tytule: warsztat Mikoszewo, adres e-mail
RESZTA KWOTY PŁATNA NA MIEJSCU TYLKO GOTÓWKĄ.
Warunki uczestnictwa:
1. Przy rezygnacji z warsztatu do dnia 10.10.2024 zaliczka jest zwracana; po upływie tego terminu zaliczka jest bezzwrotna. W przypadku nieobecności na warsztacie istnieje możliwość odstąpienia swojego miejsca innej osobie po konsultacji z Organizatorem.
2. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatu. W takim przypadku zaliczki są zwracane w całości.
3. Jeśli potrzebujesz fakturę, prześlij swoje dane w momencie zapisywania się na warsztat.
3. Wpłata zaliczki oznacza akceptację powyższych warunków.
Zabierz ze sobą: matę, luźny strój do ćwiczeń i cieplejszy do relaksu, ubiór odpowiedni do spacerów i ćwiczeń w plenerze, ulubiony kocyk.
W razie jakichkolwiek pytań służę pomocą. Szczegóły wyjazdu zostaną przesłane w mailu po zapisaniu się na warsztat.
Zapraszam serdecznie i do zobaczenia :)
Marek Ruczko
O prowadzącym:
Marek Ruczko - przewodnik w dziedzinie jogi, oddechu, uważności, relaksacji, oswajania stresu i medytacji. Twórca programu Wewnętrzna Harmonia, Sztuka Oddechu, prozdrowotnych ćwiczeń Short Break oraz Body-Mind Flow. Pedagog, założyciel Studia Rozwoju Człowieka Harmonium i Laboratorium Oddechu w Olsztynie, twórca muzyki serca i pasjonat freedivingu. Od wielu lat prowadzi zajęcia regularne, warsztaty, specjalistyczne kursy i programy we własnym studio, wyjazdowo, online, zarówno dla osób prywatnych jak i firm. Od ponad 25 lat podąża osobistą ścieżką serca poszukując i dzieląc się praktykami prowadzącymi do integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka.
Zobacz więcej:
www.facebook.com/marekruczko.harmonia/
www.facebook.com/harmonium.olsztyn/
www.instagram.com/marekruczko/
Zapraszamy do skorzystania z nagranego w wysokiej jakości letniego pakietu sesji online "PROSTA JOGA - dla zdrowego kręgosłupa i dobrego samopoczucia" z Harmonium Studio.
Oferowany pakiet to cykl ponad czterdziestu łagodnych sesji poprawiających ogólną sprawność kręgosłupa i całego ciała. Obejmuje ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważące i rozciągające grupy mięśniowe. Ćwiczenia te kształtują zdrowe nawyki ruchowe oraz poprawiają kondycję kręgosłupa i innych części ciała, które przy siedzącym lub stojącym trybie pracy i życia ulegają zdecydowanemu osłabieniu lub zesztywnieniu. Zdrowy ruch i oddech wpływają na Twoje dobre samopoczucie poprawiając jakość Twojego życia i funkcjonowania. Zapraszamy do uważnej i owocnej praktyki z doświadczonym nauczycielem Markiem Ruczko.
Ilość dostępnych sesji: 42.
Czas trwania każdej sesji: 45 minut.
Dostępna ilość odtworzeń każdej sesji: bez limitu.
Okres dostępu: 1.07-31.08.2024.
Koszt dostępu: tylko 140 zł za cały okres.
Uwaga: Dostęp do pakietu będzie aktywny do 31.08.2024 niezależnie od daty zakupu dostępu.
Przykładową sesję możesz bezpłatnie obejrzeć na otwartym kanale You Tube:
Opinie uczestników:
"42 przemiłe spotkania, prowadzone w rytmie maksymalnej uważności. 40-50 minut stanowi krótki cykl ćwiczeń, który odbiorca może wybrać spośród sesji bardziej i mniej intensywnych, dopasować do własnych potrzeb względem chęci wzmocnienia, rozluźnienia czy po prostu zaopiekowania się problematycznym obszarem swojego ciała. Materiał niezwykle profesjonalny, przygotowany nie tylko dla osób zaawansowanych w technikach pracy z ciałem, ale też dla tych zmagających się z bólem czy dysfunkcjami kręgosłupa. Wspaniale spędzony czas w poczucia zrobienia czegoś dobrego dla swojego ciała i zdrowia." Alicja
"Bardzo serdecznie polecam jogę u Marka Ruczko w Harmonium Studio. Niesamowite, profesjonalne prowadzenie z uważnością i w pełnej akceptacji. Świetne podpowiedzi, delikatne sugestie prowadzącego pozwalają na to, aby samemu odkrywać możliwości swojego ciała, nie spieszyć się a doświadczać. Asany często przeplatane są różnymi ciekawymi praktykami: m.in. oddechowymi, uważnościowymi czy relaksacyjnymi. Ciało uelastycznia się a umysł uspokaja - dochodzi się do pewnego rodzaju równowagi, która bardzo korzystnie wpływa na funkcjonowanie w życiu codziennym - polecam z całego serca. ❤️" Gosia
Kupując dostęp do letniego pakietu WSPIERASZ DZIAŁALNOŚĆ NASZEGO STUDIA HARMONUM. DZIĘKUJEMY!
JAK ZDOBYĆ DOSTĘP DO PAKIETU I SWOJEGO ZDROWIA:
1. Dokonaj OPŁATY:
Dane do przelewu:
HARMONIUM Marek Ruczko
- nr konta (mBank): 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867
- Blikiem: + 48 601 382 112
kwota: 140 zł
tytuł przelewu: Letni pakiet - podaj swój adres e-mail
Uwaga: Jeśli potrzebujesz faktury - podaj swoje dane przed dokonaniem przelewu na adres:
2. Po zaksięgowaniu opłaty otrzymasz na podany w tytule przelewu adres e-mail LINK i HASŁO dostępu do sesji na platformie Vimeo.
Sesje możesz odtwarzać bez konieczności zakładania konta.
Jeśli nie widzisz od nas maila - sprawdź folder spamu.
Hasło będzie aktywne do 31.08.2024 niezależnie od daty zakupu dostępu.
W razie pytań służę pomocą.
Marek Ruczko
tel. 601 382 112
Ważne: Sesje mają charakter edukacyjny - nie pełnią funkcji fizjoterapeutycznej czy rehabilitacyjnej. Ćwiczenia wykonuj zawsze z uważnością na swoje potrzeby, możliwości oraz ograniczenia. W razie wątpliwości skontaktuj się z prowadzącym lub specjalistą. Prowadzący nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne kontuzje powstałe na skutek praktyki proponowanych ćwiczeń. Życzymy uważnej i owocnej praktyki.