Aktualności

Serdecznie zapraszamy do dołączenia na zajęcia jogi w naszym studio!

  • GRUPA PORANNA
  • GRUPA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
  • GRUPA OGÓLNA

 

Prowadzenie zajęć: Marek Ruczko.

Więcej szczegółów: GRAFIK i CENNIK

 

Więcej o naszych zajęciach przeczytasz TUTAJ.

ZAPISY:

+ 48 601 382 112

 

••• JOGA DLA ZDROWIA, ŚWIADOMOŚCI i HARMONII •••

KAMERALNE GRUPY ••• INDYWIDUALNE PODEJŚCIE ••• DOŚWIADCZONY PROWADZĄCY

 

Oto przykładowe opinie uczestników naszych kursów jogi dla początkujących:

"Ostatnio miałam przyjemność uczestniczyć w kursie jogi dla początkujących i jestem absolutnie zachwycona!
Instruktor był niezwykle profesjonalny i pełen pasji. Jego podejście było bardzo indywidualne, co pozwoliło mi poczuć się komfortowo i bezpiecznie w świecie jogi. Każda sesja była starannie zaplanowana, a ćwiczenia były dostosowane do poziomu początkującego.
Atmosfera na zajęciach była niesamowicie relaksująca i sprzyjająca koncentracji. Studio jogi było pięknie urządzone, czyste i pełne pozytywnej energii. Dzięki temu mogłam w pełni się zrelaksować i skupić na praktyce. Szczerze polecam." Kinga
 

"Kurs podstaw jogi prowadzony przez Marka to idealny pomysł dla osób, które zastanawiają się czym tak naprawdę jest joga i chciałyby sprawdzić czy ta forma aktywności jest dla nich. Marek przykłada ogromną wagę do poprawności wykonywanych przez nas ćwiczeń i wprowadza nas stopniowo w tajniki jogi. Stara się bardzo, żebyśmy w tym krótkim czasie mieli obraz tego, czym ona jest oraz poczuli, jakie korzyści może nam przynieść na wielu poziomach. Do tego jest po prostu fajnie, bo Marek jest nie tylko świetnym nauczycielem, ale też człowiekiem." Ela

SZTUKA ODDECHU - warsztat nad morzem z Markiem Ruczko

Oddech, ruch, relaks oraz przyroda dla zdrowia, witalności i wewnętrznego spokoju.

18-20.10.2024 MIKOSZEWO

 

Zapraszam Cię serdecznie na kolejny wyjazdowy warsztat do urokliwego miejsca nad morzem, podczas którego będziemy uczyć się tajników zdrowego i funkcjonalnego oddychania!

Czy wiesz, że w ciągu doby wykonujemy średnio około 20.000 oddechów? Oddychanie to kluczowy proces, który wpływa na wiele aspektów naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania. Pęd życia, stres, brak czasu na odpoczynek często skutkują utrwalaniem niezdrowych nawyków oddechowych. Dobrą wiadomością jest to, że mimo że oddychanie jest procesem autonomicznym, możemy na nie świadomie wpływać uzyskując dzięki temu dostęp do swojego układu nerwowego i innych procesów zachodzących w organizmie!

Świadome oddychanie to duży krok w stronę poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia, dzięki czemu zwiększysz jakość swojego życia!

 

Podczas warsztatu skupimy w sposób praktyczny na:

- biomechanice oddechu: dowiesz się, jak pracować z ciałem, aby oddychać w sposób bardziej naturalny i funkcjonalny.

- biochemii oddechu: poznasz czynniki i sposoby oddychania, które pomagają w bardziej efektywnym dotlenieniu organizmu.

- uważności i psychologii oddechu: poznasz sposoby eksploracji oddechu jako barometru samopoczucia, narzędzia introspekcji, pracy z emocjami oraz zwiększania samoświadomości.

- rytmie oddechu: dowiesz się jak poprzez oddech wpływać na regulację układu nerwowego i własne samopoczucie.

Program warsztatu zawiera również podstawy teoretyczne, proste ćwiczenia ruchowe, uważnościowe i relaksacyjne, które pomogą nam w docieraniu do bardziej świadomego i organicznego oddechu.

Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia, a jedynie otwartość oraz chęć zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

 

Dzięki udziałowi w tym warsztacie poznasz proste i skuteczne praktyki, które pomogą Ci:

- oddychać w sposób bardziej zdrowy i funkcjonalny

- poprawić dotlenienie organizmu i podnieść poziom swojej witalności

- skuteczniej regulować układ nerwowy

- obniżać poziom odczuwanego stresu

- osiągać stan głębokiej relaksacji, wewnętrznego spokoju i skupienia

- pogłębić kontakt z samą(ym) sobą i zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem, emocjami i myślami

- pielęgnować postawę akceptacji, współczucia i życzliwości wobec samej(go) siebie

- zwiększyć samoświadomość.

Na koniec warsztatu otrzymasz także certyfikat uczestnictwa!

 

Warsztat prowadzony jest przez certyfikowanego i doświadczonego nauczyciela jogi i oddechu - Marka Ruczko z Harmonium Studio w Olsztynie.

 

CZAS: 18-20.10.2024 (piątek-niedziela)

INWESTYCJA: 1050 zł

Cena obejmuje:
- udział warsztacie
- 2 noclegi
- pełne wyżywienie
- godzinny seans w saunie

 

MIEJSCE: Pensjonat BARCELONA Rooms w Mikoszewie
ul. Bursztynowa 10, 82-103 Mikoszewo (gmina Stegna)
https://www.barcelonarooms.pl/
 

Mikoszewo to miejsce, w którego energii, pięknej przyrodzie oraz cichej i spokojnej atmosferze zakochałem się kilka lat temu. Gościć nas będzie klimatyczny pensjonat Barcelona, z bliskim dostępem do lasu, morza i rezerwatu ujścia Wisły. Na terenie obiektu znajduje się sala do ćwiczeń, bezpłatny parking, sauna, strefa relaksacyjna (dodatkowo płatna) oraz dostęp do Wi-Fi w strefach wspólnych.

Zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych z łazienkami. Istnieje możliwość pobytu w tego rodzaju pokoju w pojedynkę. Koszt uczestnictwa wynosi wtedy 1170 zł za całość.

WYŻYWIENIE:

Wyżywienie podczas wyjazdu jest w pełni wegetariańskie i obejmuje 3 posiłki na dobę (śniadanie, obiad i kolację) zaczynając od kolacji w dniu przyjazdu i kończąc na obiedzie w dniu wyjazdu.

PLAN WARSZTATU:

Na uczestników czeka 10 godzin praktyki warsztatowej. Na pewno będzie też czas wolny na spacery oraz wspólne rozmowy.

Szczegółowy harmonogram warsztatu zostanie przesłany uczestnikom mailem.

Przyjeżdżamy w piątek w godz. 15-18 (pierwsza sesja zaczyna się o godz. 18) i wyjeżdżamy w niedzielę po obiedzie ok 13-14.

 

Organizacja:

HARMONIUM Studio Rozwoju Człowieka w Olsztynie

 

ZAPISY: 601 382 112,

Ilość miejsc ograniczona.

  • Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczki.
  • Jeśli potrzebujesz transportu lub masz miejsce w samochodzie, napisz o tym w mailu. Postaramy się połączyć w grupki. Organizator nie zapewnia transportu, ale możemy wspólnie poszukać rozwiązania.
  • Jeśli potrzebujesz faktury, prześlij dane w swoim zgłoszeniu przed dokonaniem przelewu.

 

ZALICZKA: 400 zł (gwarantuje miejsce na warsztacie)

- przelewem na konto:
Harmonium Marek Ruczko
Nr konta mBank: 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867
- Blik: +48 601 382 112
w tytule: warsztat Mikoszewo, adres e-mail

 

RESZTA KWOTY PŁATNA NA MIEJSCU TYLKO GOTÓWKĄ.

 

Warunki uczestnictwa:

1. Przy rezygnacji z warsztatu do dnia 10.10.2024 zaliczka jest zwracana; po upływie tego terminu zaliczka jest bezzwrotna. W przypadku nieobecności na warsztacie istnieje możliwość odstąpienia swojego miejsca innej osobie po konsultacji z Organizatorem.

2. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatu. W takim przypadku zaliczki są zwracane w całości.

3. Jeśli potrzebujesz fakturę, prześlij swoje dane w momencie zapisywania się na warsztat.

3. Wpłata zaliczki oznacza akceptację powyższych warunków.

 

Zabierz ze sobą: matę, luźny strój do ćwiczeń i cieplejszy do relaksu, ubiór odpowiedni do spacerów i ćwiczeń w plenerze, ulubiony kocyk.

 

W razie jakichkolwiek pytań służę pomocą. Szczegóły wyjazdu zostaną przesłane w mailu po zapisaniu się na warsztat.

Zapraszam serdecznie i do zobaczenia :)

Marek Ruczko

 

O prowadzącym:

Marek Ruczko - przewodnik w dziedzinie jogi, oddechu, uważności, relaksacji, oswajania stresu i medytacji. Twórca programu Wewnętrzna Harmonia, Sztuka Oddechu, prozdrowotnych ćwiczeń Short Break oraz Body-Mind Flow. Pedagog, założyciel Studia Rozwoju Człowieka Harmonium i Laboratorium Oddechu w Olsztynie, twórca muzyki serca i pasjonat freedivingu. Od wielu lat prowadzi zajęcia regularne, warsztaty, specjalistyczne kursy i programy we własnym studio, wyjazdowo, online, zarówno dla osób prywatnych jak i firm. Od ponad 25 lat podąża osobistą ścieżką serca poszukując i dzieląc się praktykami prowadzącymi do integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka.
 

Zobacz więcej:

www.facebook.com/marekruczko.harmonia/

www.facebook.com/harmonium.olsztyn/

www.instagram.com/marekruczko/

www.instagram.com/harmonium.olsztyn

www.linkedin.com/in/marek-ruczko/

Zapraszamy serdecznie na wyjazdowy warsztat w urokliwym miejscu nad jeziorem, podczas którego możesz odetchnąć od wyzwań dnia codziennego oraz zadbać o swój dobrostan.
Poprzez uważną pracę z ciałem, oddechem i umysłem będziemy poszukiwać rozluźnienia, naturalnego przepływu oraz radości z życia i praktyki.
Dodatkowo, bliska obecność warmińskiej przyrody, sprzyjać będzie spacerom, praktyce w plenerze, aktywnemu odpoczynkowi i głębokiej regeneracji.
Program warsztatowy prowadzony jest przez doświadczonego specjalistę oraz dostosowany do potrzeb i możliwości uczestników, dlatego mile widzimy wszystkich chętnych bez względu na doświadczenie. Wystarczy otwartość oraz chęć zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
 
W programie spotkania:
- łagodna praktyka jogi i Body-Mind Flow
- techniki oddechowe
- głęboka relaksacja i prowadzona medytacja
- ruch intuicyjny
- spacery i ćwiczenia w plenerze (jeśli pogoda dopisze)
- relaks w saunie i basenie
- odpoczynek i regeneracja
 
Oto niektóre z korzyści, których możesz doświadczyć podczas naszych wyjazdów:
- podniesienie energii witalnej w organizmie
- rozpuszczanie napięć emocjonalnych i stresowych w ciele
- lepsze samopoczucie psychofizyczne oraz wzmocnienie odporności
- poznanie prostych technik energetyzujących, relaksujących i harmonizujących
- głębsze odczuwanie siebie
- wspierająca energia grupy
- większa radość z życia i pewność siebie
- naładowanie baterii na czas jesienno-zimowy
- certyfikat uczestnictwa.

 

 
8-10.11.2024

Hotel Star Dadaj*** Resort&SPA

 

Prowadzenie:
Marek Ruczko – przewodnik w dziedzinie jogi, oddechu, uważności, relaksacji, oswajania stresu i medytacji. Twórca programu Wewnętrzna Harmonia, Sztuka Oddechu,
prozdrowotnych ćwiczeń Short Break oraz Body-Mind Flow. Pedagog, założyciel Studia Rozwoju Człowieka Harmonium i Laboratorium Oddechu w Olsztynie, twórca muzyki serca i
pasjonat freedivingu. Od wielu lat prowadzi zajęcia regularne, warsztaty, specjalistyczne kursy i programy we własnym studio, wyjazdowo, online, zarówno dla osób prywatnych jak i firm.
Od ponad 25 lat podąża osobistą ścieżką serca poszukując i dzieląc się praktykami prowadzącymi do integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka.
 
HARMONOGRAM WARSZTATU:
Na uczestników czeka 10 godzin praktyki warsztatowej dostosowanej do potrzeb i możliwości grupy oraz czas wolny na spacery, integrację, korzystanie z atrakcji Hotelu.
Harmonogram może ulec delikatnym zmianom.
 
PIĄTEK /8.11.2024 /
16.00-18.00 przyjazd i zakwaterowanie
18.00-19.00 sesja ćwiczeń relaksacyjnych i regenerujących
19.00 kolacja
20.00-21.00 spotkanie integracyjne w kręgu
SOBOTA /9.11.2024/
7.30-8.30 delikatna praktyka na dzień dobry + medytacja (dla chętnych)
8.30 śniadanie
10.00-12.00 praktyka
13.00 obiad
14.00-17.00 czas wolny na spacery, basen, rozmowy
17.00-19.00 praktyka
19.00 kolacja
20.30 sauna i czas wspólny
NIEDZIELA
7.30-8.30 delikatna praktyka na dzień dobry + medytacja (dla chętnych)
8.30 śniadanie
10.00-12.00 praktyka, krąg podsumowujący i rozdanie certyfikatów uczestnictwa
13.00 obiad,
14.00 wykwaterowanie i wyjazd
 
Co zabrać ze sobą: matę, luźny strój do ćwiczeń i cieplejszy do relaksu, ubiór odpowiedni do spacerów i ćwiczeń w plenerze.
 
Koszty pobytu :
950 zł/cały pobyt w pokojach 2,3-osobowych
1070 zł/cały pobyt w pokojach 1-osobowych
 
CENA ZAWIERA :
- udział w warsztatach
- noclegi w komfortowych pokojach z łazienkami
- pełne i pyszne wyżywienie (śniadania, obiady, kolacje ) - możliwość zamówienia diety wegetariańskiej
- korzystanie z atrakcji hotelu /basen, bilard, sauna, jacuzzi /
- zniżka na SPA -10%
 
!!! Uwaga !!! Wśród uczestników będzie losowanie . Jedną z nagród będzie voucher pobytowy dla dwóch osób w Hotelu Star-Dadaj*** Resort &Spa
 
Liczba miejsc ograniczona .
 
Zapraszamy do zapisów :
mail. :
tel. : 694-428-912